Nguyên nhân đau đầu thường xuyên là gì? Và cách cải thiện như thế nào? Là những câu hỏi được nhiều bạn quan tâm nhiều nhất. Hôm nay, hãy cùng DƯỢC GIA BẢO tìm hiểu cách cải thiện những cơn đau đầu làm bạn mệt mỏi khó chịu nhé!
Nguyên nhân đau đầu thường xuyên
1. Thiếu ngủ do thức khuya dẫn đến đau đầu
Nguyên nhân đau đầu do thức khuya, đêm là thời gian quan trọng để não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, vì nhiều lý do như học tập hay công việc. Bạn phải thức khuya, khiến não bộ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi.
Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề, từ đau đầu đến suy giảm trí nhớ. Hơn nữa, thức đêm cũng ảnh hưởng đến hormone kiểm soát cơn buồn ngủ. Melatonin - gây ra các vấn đề như đau đầu vào sáng hôm sau và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày.
2. Do thói quen ăn uống - nguyên nhân dẫn đau đầu
Cà phê, chocolate, phô mai và các thực phẩm chứa chất bảo quản là những chất kích thích có thể gây đau đầu. Sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến các cơn đau đầu kéo dài và tái phát.
3. Hormone thay đổi - nguyên nhân đau đầu
Các biến đổi hormone do chu kỳ kinh nguyệt hoặc thai kỳ thường là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Đau đầu thường xuất hiện định kỳ trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Hoặc bạn có thể trải qua đau đầu thường xuyên trong suốt thai kỳ.
Cách cải thiện tình trạng đau đầu
1. Điều chỉnh chế độ làm việc, học tập và ngủ đủ giấc
Áp lực và căng thẳng từ công việc hoặc thiếu ngủ thường được xem là nguyên nhân gây đau đầu ở nhiều người.
Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thường mắc phải đau đầu nghiêm trọng. Và cơn đau tái phát nhanh chóng hơn so với những người ngủ đủ giấc.
Do đó, nếu bạn đang muốn giảm đau đầu tại nhà, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thậm chí làm một giấc ngủ ngắn. Tuy nhiên, không nên ngủ quá lâu và mức tối ưu là từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
2. Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất qua dinh dưỡng hàng ngày
Ngoài việc bổ sung vitamin nhóm B và magiê, việc cung cấp axit L-tryptophan cho cơ thể cũng rất quan trọng. Axit này là một loại amino acid có khả năng làm dịu thần kinh, giúp kiểm soát đau đầu và quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ.
Tăng cường L-tryptophan có thể cải thiện sức khỏe thần kinh, giảm căng thẳng và đau đầu ban đêm. Ngoài ra, L-tryptophan cũng giúp bạn ngủ sâu hơn và giảm mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Các nguồn giàu L-tryptophan như chuối, trứng, lúa mạch, hạt vừng và hạt hạnh nhân. Bạn có thể là những lựa chọn ăn nhẹ trong buổi tối để cung cấp axit này cho cơ thể.
3. Uống đủ nước, tránh nguyên nhân đau đầu
Theo thông tin từ tạp chí Antioxidants, thậm chí cả việc mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và hoạt động của con người, gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản và triệu chứng đau đầu.
Vì vậy, quan trọng là duy trì việc uống đủ nước hàng ngày, khoảng 2 lít, hoặc cung cấp nước qua trái cây, nước ép, sinh tố hoặc thức ăn nước như cháo, súp.
4. Bổ sung đông trùng hạ thảo, tránh nguyên nhân đau đầu
Đối với những người phải đối mặt với công việc căng thẳng và thường xuyên thức khuya. Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết, bổ sung hoạt chất cordycepin cũng rất quan trọng.
Cordycepin, một hoạt chất quý giá, có thể được tìm thấy trong đông trùng hạ thảo, có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn và giảm đau, giúp cải thiện tình trạng đau đầu khi thức khuya.
Hiện nay, có nhiều phương pháp khác nhau để giảm đau đầu. Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp. Trong trường hợp cơn đau đầu kéo dài và không giảm đi bạn nhớ liên hệ bác sĩ thăm khám nhé!
Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn về các nguyên nhân đau đầu thường xuyên. Từ đó lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất. Đừng quên tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ Đông trùng hạ thảo tại DƯỢC GIA BẢO nhé!
Thông tin liên hệ
Đông Trùng Hạ Thảo Lâm Đồng Dược Gia Bảo
Địa chỉ: Tổ 34, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, tỉnh Lâm Đồng
Hotline: 079 940 5060
Fanpage: Đông Trùng Hạ Thảo Lâm Đồng
Website: duocgiabao.vn
