Bí quyết đảm bảo dinh dưỡng cho các sĩ tử mùa thi 2024
Mùa thi đến gần, bên cạnh việc ôn tập kiến thức, các sĩ tử cần đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng để có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất cho những kỳ thi quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và cải thiện hiệu quả học tập. Cùng DƯỢC GIA BẢO tham khảo một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe nhé!
Bí quyết tăng cường năng lượng cho các sĩ tử mùa thi 2024
1. Ăn sáng đầy đủ - bí quyết đảm bảo dinh dưỡng
Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với các sĩ tử trong giai đoạn ôn thi căng thẳng. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần được nạp lại năng lượng để bắt đầu ngày mới với tinh thần minh mẫn và tập trung cao độ. Bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực.
Để có một bữa sáng hoàn hảo, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau: Ăn bữa sáng đa dạng và đầy đủ các nhóm dưỡng chất như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất; bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ; ăn sáng vào giờ cố định, tốt nhất là sau khi thức dậy 20-30 phút.
2. Điều chỉnh lịch trình ôn tập và nghỉ ngơi hợp lý
Nhiều sĩ tử lầm tưởng rằng học nhiều sẽ đạt kết quả tốt, dẫn đến việc thức khuya, thiếu ngủ, khiến não bộ quá tải và làm giảm hiệu quả ôn thi. Thay vào đó, hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm và dậy sớm để có tinh thần minh mẫn. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ôn tập trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 8 giờ sáng mang lại hiệu quả cao hơn so với thức khuya.
Bên cạnh đó, hãy phân bổ thời gian học tập hợp lý, ôn thi 2-3 tiếng thì nên nghỉ ngơi 30 phút để nạp lại năng lượng. Tập thể dục thể thao thường xuyên cũng giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho não bộ, từ đó nâng cao khả năng tập trung và ghi nhớ.
3. Hạn chế caffeine - Bí quyết đảm bảo dinh dưỡng
Caffeine có thể làm cơ thể tỉnh táo ngay lập tức. Tuy nhiên tác dụng của nó chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Nếu lạm dụng, bạn có thể gặp các tác dụng phụ như nôn nao, bồn chồn, dễ cáu kỉnh và căng thẳng.
Thanh thiếu niên nên nạp không quá 100 mg caffeine mỗi ngày. Vì vậy, trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, bạn không nên uống quá hai tách cà phê hoặc trà mỗi ngày.
4. Lựa chọn thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Học sinh cần nạp nhiều năng lượng trong mùa thi để não bộ hoạt động hiệu quả. Các dưỡng chất thiết yếu cho trí nhớ bao gồm: chất đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Chất đường bột: Cung cấp năng lượng trực tiếp cho não bộ, có nhiều trong cơm, mì, phở, ngũ cốc,... Tuy nhiên, hãy hạn chế tiêu thụ quá mức, đặc biệt là đường tinh chế từ bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt,...
- Chất đạm: Giúp hình thành các tế bào não, tham gia vào quá trình truyền thông tin. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,...
- Chất béo: Là thành phần của màng tế bào thần kinh. Giúp chống lại tác nhân gây lo âu, căng thẳng. Chất béo tốt có nhiều trong cá hồi, quả bơ, dầu olive,...
- Vitamin và khoáng chất: Cần thiết cho nhiều chức năng não bộ như ghi nhớ, tập trung. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau xanh, trái cây,...
Bí quyết đảm bảo dinh dưỡng mùa thi với đông trùng hạ thảo
Bí quyết đảm bảo dinh dưỡng cho sĩ tử, trong mùa thi cận kề việc bồi bổ sức khỏe cho sĩ tử là vô cùng quan trọng để đảm bảo tinh thần và thể lực tốt nhất. Đông trùng hạ thảo, một loại dược liệu quý từ thiên nhiên. Là lựa chọn tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe cho các em học sinh. Đông trùng hạ thảo chứa nhiều dưỡng chất quý báu như adenosine, cordycepin, và polysaccharide, ... Giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện chức năng hô hấp và tăng cường trí nhớ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ĐTHT có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Giúp các em duy trì sự tỉnh táo và tập trung cao độ trong quá trình học tập.
Ngoài ra, việc sử dụng đông trùng hạ thảo đều đặn còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đảm bảo các em có đủ năng lượng cho ngày thi đấu trí căng thẳng.
Cách sử dụng đông trùng hạ thảo - bí quyết đảm bảo dinh dưỡng
Đông trùng hạ thảo có nhiều dạng thành phẩm khác nhau, tuy vào nhu cầu sử dụng người dùng có thể lựa chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ ĐTHT phù hợp. Dược Gia Bảo - Thương hiệu nhà sản xuất và phân phối các sản phẩm từ đông trùng hạ thảo góp phần nâng cao sức khỏe người tiêu dùng.
Một số sản phẩm nổi bật tại Dược Gia Bảo, bạn có thể lựa chọn cho các sĩ tử nhà:
- Đông trùng hạ thảo sấy thăng hoa
- Mật ong đông trùng hạ thảo
- Viên nang đông trùng hạ thảo
- Cao đông trùng hạ thảo hòa tan
- Cao atiso đông trùng hạ
- Trà túi lọc đông trùng hạ thảo
- Trà ô lông đông trùng hạ thảo
- Trà túi lọc gừng đông trùng hạ thảo
Với sản phẩm được đóng gói kỹ lượng, bảo quản cẩn thận đảm bảo chất lượng và hàm lượng dưỡng chất ĐTHT bên trong. Đông trùng hạ thảo được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nay được kết hợp cùng mật và các thảo dược khác giúp tăng thêm giá trị của sản phẩm. Tiện lợi, dễ sử dụng, chỉ với 5 phút mỗi ngày bạn đã có ngày một ly trà cho cả gia đình. Chần chờ gì nữa mà không đến ngay DƯỢC GIA BẢO tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho gia đình mình đúng không nào.
Thông tin liên hệ
Đông Trùng Hạ Thảo Lâm Đồng Dược Gia Bảo
Địa chỉ:
- Nhà máy sản xuất : Thôn thanh bình 1, xã Bình Thạnh, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng.
- Chi nhánh 1: Tổ 34, Thị trấn Liên Nghĩa, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng.
- Chi nhánh 2 : Thôn thanh bình 1, Xã Bình Thạnh, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng.
- Chi nhánh 3: 73 Ngô Huy Diễn, Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
Hotline: 079 940 5060
Fanpage: Đông Trùng Hạ Thảo Lâm Đồng
Website: duocgiabao.vn
